Что такое медитация
Что означает медитация простыми словами
Слово медитация в жизни современного человека встречается достаточно часто, однако, многие люди неправильно понимают смысл этого слова, связывая её с чем-то магическим.
На самом же деле медитация – это специальные упражнения, которые человек выполняет для того, чтобы научиться контролировать свое внимание.
По-сути, есть всего два способа медитации – когда человек сосредотачивает все свое внимание на каком-либо объекте и когда человек наблюдает за всем происходящем перед ним, при этом не сосредотачивая внимание на чем-то конкретном.
Несмотря на то, что в наше время есть групповые занятия по медитации, она все же является индивидуальной практикой.
Медитирующий человек обычно принимает специальную позу, которая характеризуется выпрямленной спиной и абсолютной неподвижностью, но медитацию также можно выполнять просто лежа или даже в движении.
Практикующие обычно выбирают именно сидячую позу по той причине, что она помогает сосредотачиваться, в такой позе лучше всего начинать практики медитаций.
Само слово «медитация» произошло из латинского языка и в переводе оно означает «размышление». Однако, когда это слово пришло с востока в западные страны, люди стали называть так любые техники, которые направлены на взаимодействие с сознанием.
Все практики, направленные на развитие разума, которые практикуются в различных восточных странах, у нас принято обобщенно называть медитацией.
При этом медитацией называется не только сам процесс тренировки внимания и разума, но также умиротворение, полученное человеком в результате этих тренировок.
В условиях жизни современного городского жителя медитация является почти что необходимостью, ведь многие люди ощущают, что им нужно почувствовать спокойствие и восстановить жизненные силы.
Медитация – это очень полезная практика, с помощью нее разум человека успокаивается, а тело расслабляется, таким образом происходит перезагрузка психики, которая позволяет человеку ощутить себя здоровым и отдохнувшим.
Научиться медитировать совсем не сложно, это можно сделать с нуля в любом возрасте, и при должном упорстве и старательности это займет совсем немного времени.
Зачем человеку медитировать?
Человек все время стремится достичь счастья, при этом счастьем он называет отсутствие страданий и получение удовольствия.
Если вы в любой момент дня спросите себя о каком-либо действии «Зачем я это делаю?», то вы наверняка убедитесь в этом. Также, как и любое другое действие, медитация будет направлена на уменьшение страданий и получение удовольствия.
Медитация помогает человеку научиться контролировать свое сознание, ум человека, который может сосредотачиваться на определенной задаче, решит ее гораздо быстрее.
Умение сконцентрироваться на чем-то определенном поможет человеку находить правильный выход даже из самой сложной задачи. К тому же, с помощью медитации можно добиться душевного спокойствия, а к этому стремятся все люди.
С помощью медитации можно научиться управлять своими мыслями, это поможет уменьшить общую тревожность. У многих людей возникают такие моменты, когда какие-то негативные мысли заседают в голове.
Человек понимает, что ничего хорошего эти мысли не приносят, но никак не может перестать об этом думать, в итоге нанося себе вред. И только тот, кто занимается медитацией, может выгнать ненужные мысли из своего сознания.
Если человек, который никогда не имел практику медитации, просто сядет и попытается 10 минут сконцентрироваться исключительно на своем дыхании, то он придет к выводу, что он совсем не может управлять его вниманием.
Мысли человека постоянно будут уходить в размышления о прошлом или в представления о будущем, и это совершенно нормально для нетренированного человека.
Однако, такие постоянные размышления о чем-то бесполезном вызывают напряжение как в психике, так и в теле. При этом из-за напряжения у людей возникают многие заболевания, и именно медитация может помочь с ними справиться.
Как научиться медитации?
Для того, чтобы научиться медитировать, в первую очередь человек должен четко определить для себя, что он этого хочет и готов уделять этому достаточно своих сил и времени.
В открытом доступе есть очень много книг по обучению медитации и изучить теорию в настоящие момент для человека совсем не сложно, однако, это не будет медитацией. Она начнется только во время практики, можно бесконечно изучать новые материалы по этому поводу, но никогда не начать медитировать.
Есть некоторые советы, которые помогут начать вам медитировать:
- Тело во время медитации должно быть отдохнувшим, если вы выполняли тяжелые физические нагрузки, не стоит медитировать после этого. Лучше всего медитировать утром, сразу после сна, именно в это время ваш организм будет наиболее подготовлен к медитации
- Мозги должны быть бодрыми, если вы медитируете утром, то нужно найти способ, чтобы взбодриться
- Желудок не должен быть полным, но и не пустым, именно в таком состоянии лучше всего достигается ясность ума
- Вас ничего не должно отвлекать, сделайте так, чтоб никто не беспокоил вас и отключите свой телефон
- Наденьте расслабленную одежду и снимите все аксессуары, которые могут вам мешать, ничего не должно сдавливать вашу грудную клетку и отвлекать вас от медитации
- Перед началом медитации сделайте пару самых простых дыхательных упражнений, они помогут вам расслабиться и настроиться на нужный лад.
