Кто такой эктоморф

миниатюра Кто такой эктоморф

Общие характеристики соматотипа эктоморфа

Тело человека отличается своей пластичностью и гибкостью, что позволяет каждому вылепить из него все, что угодно. Можно резко снизить массу или наоборот, набрать сухую мускулатуру, становясь одним из представителей бодибилдинга и получая максимум внимания дам.

В то же время спортсмены, которые только недавно стали посещать тренажерный зал, не редко слышат различные термины, значение которых сложно понять без предварительного изучения вопроса.

К примеру, один из таких же новичков может назвать себя эктоморфом, говоря о том, что ему просто физически невозможно нарастить большой объем мышечной массы. Среди окружающих могут возникнуть разные реакции на подобное высказывание.

Некоторые уверены в том, что эктоморфу действительно сложно стать мощным качком по причине его особого соматотипа, а другие просто считают это отговоркой лентяя, который не стремится достичь чего-то большего путем регулярных физических упражнений и приема спортивного питания.

Действительно ли эктоморфам можно не ходить в зал, ведь они не могут достичь желаемого эффекта? И как должны питаться представители этого соматотипа? Эти вопросы мы рассмотрим ниже.

Слово эктоморф указывает на определенные особенности организма, которые и проявляются в процессе его формирование. Такой человек отличается небольшой толщиной костей, а также способен демонстрировать особую выносливость и обладающих соответствующим обменом веществ.

В тренажерном зале принято использовать в отношении такого человека термин гардгейнер, что означает, что атлет при всем желании будет сталкиваться со сложностями при наборе веса. Тем не менее, в тонкостях процесса стоит разобраться подробнее.

Особенности человеческого организма изучены недостаточно, но уже некоторые нюансы можно обсуждать с высокой долей уверенности. Например, то, что наш организм является довольно слабой фабрикой по производству белка, используемого для выстраивания мышц.

За месяц мы можем сгенерировать не больше 300 г этого вещества без использования дополнительных мощностей. Как же в этом случае можно достичь показателей бодибилдера, который всего за несколько месяцев способен набрать до 20 кг массы. Здесь включаются чисто биологические знания.

К примеру, гликоген выступает аналогом жира, который отличается быстрым распадом и располагается в структуре мышц. Именно он позволяет сделать последние такими объемными и рельефными. Жир также становится неотъемлемым элементом в процессе набора веса.

Так атлет может спокойно получить порядка 2 процентов жировых тканей без видимых следов ожирения. Еще одним из важных элементов является жидкость, которая является катализатором для обменных процессов, которые происходят в нашем организме.

Человек, который регулярно занимается в зале, должен пить в 2 раза воды больше, чем обычный гражданин, что приводит к эффекту залития.

По этой причине мезоморф способен получить порядка 6 килограммов массы за 30 суток, при этом чистая мышечная масса будет равна 300 граммов за указанный период. Исключением становятся только те случаи, когда человек пользуется специальными добавками.

По этой причине разница между набором массы у эктоморфа и мезоморфа будет минимальной, если только они не пользуются различными дополнительными препаратами.

В то же время эктоморф может даже выиграть в процессе, показывая значительно более высокие результаты по уровню полученной физической мощи пропорционально каждого нового килограмма.

Так кем же является эктоморф? В действительности его можно назвать самой настоящей машиной для убийств. Лучшие представители пауэрлифтинга и кроссфита являются эктоморфами. Как это происходит? Причина кроется в некоторых особенностях их организма.

Так эктоморфам свойственно набирать чистейщую мышечную массу, что отличает их от их коллег по качалке. Такой спортсмен также не вынужден бороться с лишней жидкостью, накапливаемой в организме, что исключает появление периода спада.

Когда начинается сушка, атлету не приходится терять чистую мышечную массу. Эктоморфу легче сохранять достигнутый результат, а метаболизм такого человека практически не замедляется. Силовые показатели эктоморфа растут с очень высокой скоростью.

Причиной является то, что волокна мышц такого человека имеют невысокое развитие, но со временем тренировки исправляют ситуацию.

Только обладатели подобного телосложения демонстрируют способность к гиперплазии без использования ААС и других добавок. Эктоморфу не нужно заворачиваться над составлением строго рациона.